本記事では、再登校に導くサービスを提供する小川涼太郎の監修のもと、学校に行くだけで疲れてしまうお子さんへの対応を解説します。

お子さんが抱えているつらい気持ちと行き渋りを解決したいときの参考になりましたら幸いです。
スダチでは学校で疲れて無気力になり、行き渋りや不登校が続いていたお子さんをサポートしてきました。お子さん方は平均22.6日で主体的に再登校を果たし、今では学校生活を楽しんでいらっしゃいます。
「学校に行くと疲れてしまう」そう感じる根本原因の解決にアプローチしているのが特徴です。

「学校の何に疲れるのかよくわからず、話してくれない」
「どうしてこんなに無気力な様子なのだろう」

何をどうしたらいいのかわからないとき、一度スダチへ相談してみませんか？これまで2,000名以上のお子さんを再登校に導いてきました。
蓄積されたノウハウと知見をもとに、今お子さんに必要な適切なサポートと根本解決までの道標をお話しいたします。

オンライン相談は、1対1で顔出し不要です。この機会にご活用ください。

1. 学校に行くだけで疲れてしまう原因と「だるい」「限界」のサイン

人間関係のストレス・授業への集中疲労・感覚過敏・環境変化への適応負荷などが主な原因です。
「行くだけで疲れる」のは心身のSOS信号であり、放置すると不登校につながるケースも多いため、早めに原因とサインを把握し対応することが重要です。

1-1. 体力や睡眠、栄養の不足

身体的な健康に問題があると、どうしても疲れやすくなってしまいます。
日頃から十分な睡眠や栄養素をとり、適度な運動をすることが大切です。

そのためにも、お子さんの生活習慣が乱れている場合には、家庭内でルールをつくりながらお子さんの生活習慣を整えましょう。
ちなみに、お子さんの場合、睡眠時間や摂取した方が良い栄養素が大人とは異なる基準が推奨されています。
大人とは異なる目安量を次にまとめたので、知っておきましょう。

6〜13歳のお子さんは1日9〜11時間が目安とされています。仮に朝7時に起きるとすると、夜8〜10時にはすでに寝ているのが理想です。

スマホやゲームは睡眠の妨げとなります。寝る前の使用を家庭内ルールで禁止するのがおすすめです。
また、身体が成長していく時期にあるお子さんは、大人よりもたくさんの栄養素が必要になります。

身体が小さく水分を保持できる量が少ないため、こまめな水分補給が大切です。
特に暑い夏場は気にかけてあげてください。
他にも、毎日60分以上の運動も推奨されています。

1-2. 勉強への苦手意識が強い

勉強への苦手意識が強いと、ただ学校にいるだけでも気持ちが疲れ果ててしまいます。その理由は次の2つにあります。

ある程度の得意不得意があるのは仕方のないことですが、学校に行くのを嫌がるほどであれば対策してあげるようにしましょう。

実際に勉強ができるように伸ばしてあげつつ、気持ちや考え方の面でもサポートしてあげることが大切です。
ただここで大切なことは「行き渋りしているんだからせめて苦手な勉強だけは取り組んでおいてほしい」という思いから始めないようにすること。
これは、親御さんの思いをお子さんへ押し付けてしまっているので「親御さんが望む勉強をしているんだからやるべきことはやっている」という感覚になります。

本来の目的である「毎日学校へ通う」ということを見失ってしまう場合があるでしょう。
また「親御さんが望むからやっている」という感覚は他責思考につながりやすく、学校での問題も自分のこととして受け止めず、周りのせいにしてしまう場合があります。
そのため、親御さん主体で始めるのではなく、さまざまな角度から物事を考えることを教えたうえで、お子さんから「勉強したい、塾を利用したい」と言い出すまで待ってあげることが大切です。

1-3. 集団行動や人が多い場所が苦手

お子さんが一人で過ごすのが好きな性格の場合、学校で疲れを感じやすいこともあります。
多くの人と過ごしたり、同じことをしなければいけなかったりする環境にストレスを感じるのです。
お子さんが特に勉強嫌いや成績不振というわけでもなく、自宅で宿題にも自主的に取り組む場合には、このケースである可能性が高いかもしれません。

休日に一人で過ごすことが多い時には、学校で疲れ果ててしまっているサインです。
自宅でゆっくり過ごすことで気持ちを回復しているので、「外で遊びなさい」と無理に外出を促さないことが大切です。

1-4. 新学期の負担

新学期は環境が大きく変わるため、どんなお子さんも疲れやすい時期です。
大人でも新しい職場へ転職したとき、最初はどっと疲れてしまうものです。

お子さんの場合、次がきっかけとなり大きな疲れを感じることがあります。

長期休みでも学校に行く日と同じ生活リズムを整えてあげたり、友達とも会う予定を入れるよう促したりすると新学期疲れを予防できます。
また、新学期疲れは一時的なものなので、多くの場合にはあまり心配する必要はありません。
ただ、明らかにお子さんが塞ぎ込んでいたり、ひどく荒れていたりする場合には要注意です。

長く引きずってしまい、徐々に不登校になってしまう可能性もあります。
そのため、新学期にお子さんがそわそわしている様子のときには、毎日「今日はどうだった？」と何気なく話しかけてあげたりして日々のスキンシップを大切にしていきましょう。

1-5. 目標が見つけられていない

学校生活の中で目標が見つけられていないと、学校に行く意味がわからなくなり無気力に陥ることがあります。

特に、親御さんの期待に応えようとして、親御さんの望む進学先へ進んだお子さんに多いかもしれません。進学できたことを機に目標がなくなってしまい、無気力な状態になってしまうのです。
他にも周りは進路を決めているにも関わらず何も決めていない状況のとき「どうせ自分なんて」と無気力になることもあります。
もしも親御さんの期待に応えようとして、本来進みたかった道を諦めているような場合には、これからでも進路の変更はいくらでもできます。

「やり直すこと」を人生の失敗のように捉えてしまう場合もありますが、人生は何度も軌道修正を重ねて、最終的に社会の中で幸せに過ごしていけるものです。

1-6. 起立性調節障害などの身体症状が隠れている

起立性調節障害は、朝に起き上がった時に血圧の調整などがうまくいかずに不調が現れる症状のことです。
腹痛や倦怠感によって、目が覚めていても起き上がるのが難しくなります。

上記のように明らかに異常が見られるときには、起立性調節障害も疑ってみるべきです。
ただ、学校が休みの日や、楽しい予定がある日になると起きられる場合は、他の方法で解決できるケースもあります。

スダチの支援事例では、お子さんの自己肯定感を育て、学校でのストレスを軽減したことで起立性調節障害と診断を受けていたお子さんの症状がおさまったこともあります。
病名が診断されることにより「病気だから仕方ない」と再登校をあきらめてしまうのは非常にもったいないと考えています。
もちろん、病院を受診し投薬が必要なケースもありますが、お子さんの自己肯定感を育てたり、徹底的に生活習慣を整えたりすることで改善できる場合もあるのが事実です。

1-7. 発達障害・HSPなど生まれ持った特性が背景にあることも

ADHDやASDといった発達障害の特性、あるいはHSP・HSC（人より感覚が敏感で繊細な気質）が背景にあり、周囲との違いを感じて学校で人一倍疲れてしまうお子さんもいます。
どちらも病気ではなく、周囲にはない感性や才能を持つ特性です。特性そのものを無理になくそうとせず、お子さん自身が自分の特性を理解し、うまく付き合っていけるようサポートしてあげることが大切です。

1-8. 疲れが限界に近づいたときに出る「だるい」のサイン

「朝起きられない」「頭痛・腹痛などの身体症状」「学校の話をしなくなる」「食欲低下」「夜眠れない」などが代表的なサインです。特に「寝ても疲れが取れない」状態が続く場合は、心身が回復できていないことを示しており早急な対応が必要です。

規則正しい生活習慣を送っていて、睡眠時間をたくさん確保しているのに疲れが取れない時には、お子さんは限界まで疲れています。
まずはお子さんの抱えているつらい気持ちを認めて、受け入れてあげたうえで解決に向けて行動していくことが大切です。

また、場合によってはうつ病や統合失調症が隠れていることもあります。
疲れが取れない症状に加えて、気分の落ち込みや幻聴等の症状も見られる時には、医療機関にも相談しながら対処するようにしてください。

2. 【体験談】学校の疲れを乗り越えて再登校できた3つの事例

スダチでは、これまで2,000名以上のお子さんの不登校をサポートしてきました。
ここでは実際にスダチを利用して、学校の疲れを乗り越え再登校を実現したお子さんの事例を3つご紹介します。

2-1. 事例①：高校1年生・起立性調節障害で朝起きられなくなった女の子のケース

まず1つ目は、起立性調節障害と診断され、身体的なだるさが強く出ていたタイプの事例です。

2-1-1. このケースのお子さんの特徴

以前は自主的に勉強に取り組み、夢に向かって努力するタイプのお子さんでした。
ある時期から朝起きられなくなり、昼まで眠って起きてからも強い倦怠感が続き、一日中ごろごろと過ごすようになったのが典型的な特徴です。
不登校が長引く中で自己肯定感が下がり、笑顔も少なくなっていました。

2-1-2. 実践した対策・スダチメソッド

起立性調節障害という診断名がついても「病気だから仕方ない」で終わらせず、生活リズムを整えるサポートと自己肯定感を育てる関わりを並行して進めました。
なぜ起きられないのかを問い詰めるのではなく、まずはつらい気持ちをそのまま受け止め、家庭を安全基地にすることを優先。
小さな変化を見逃さずに認め続けた結果、倦怠感が強かった状態から少しずつ生活リズムが整い、わずか7日というスピードで再登校を実現し、以前のような活気と笑顔も戻ってきました。

2-2. 事例②：高校1年生・頭痛とうつ状態が続いていた男の子のケース

2つ目は、頭痛とうつ状態が続き、1日中スマホを眺めるだけの生活になっていたタイプの事例です。

2-2-1. このケースのお子さんの特徴

高校入学後、5月の連休前くらいから頭痛が始まり、学校にいられる時間がどんどん減っていきました。
うつ状態で1日中スマホを眺めるだけの日々が続き、5〜6月は2時間程度しか登校できない状態が続いていたのが特徴です。

2-2-2. 実践した対策・スダチメソッド

デジタル機器の使い方や生活リズムに関する家庭内ルールを明確に打ち出したところ、お子さんから強い反発がありました。
ここで感情的にならず、ブレずに毅然とした態度でルールを貫き通すことを徹底。

気持ちを受け止める「応答性」とルールを守らせる「要求性」の両方を高く保つ関わり方を実践した結果、
ルール発表直後の反発を乗り越え、表情が見る見る良くなり、サポート開始からわずか2日というスピードで再登校を実現しました。

2-3. 事例③：中学1年生・いじめをきっかけに無気力になった男の子のケース

3つ目は、学校での人間関係のトラブルをきっかけに無気力になったタイプの事例です。

2-3-1. このケースのお子さんの特徴

不登校になって1ヶ月ほど経った頃には、朝起きるのも遅くなり、YouTubeやゲームばかりの生活で一歩も外に出ない状態が続いていました。
開始直後は暴言や無気力な様子も見られたのが特徴です。

2-3-2. 実践した対策・スダチメソッド

こうした反発が出ることをあらかじめ想定し、感情的に反応せず落ち着いて向き合う対応を徹底しました。
いじめという原因を問い詰めることはせず、家庭を安全基地として維持しながら見守りを続けた結果、約3週間で本人の口から「学校行ってみようかな」という前向きな言葉が出るようになり、再登校を実現しました。

3つの事例に共通するのは、身体症状・頭痛・無気力といった疲れの表れ方は違っても、原因を問い詰めずに気持ちを受け止め、家庭を安心できる場所にしたうえで、必要な場面では毅然とした態度でサポートを実践したことです。まずはスダチへ無料コンサルティングのご相談ください。

3. 3つの事例からわかる、スダチが考える疲れやすいお子さんへの対応法

まずは話を否定せず受け止め、「学校が辛いと感じていいよ」と安心感を与えることが最初のステップです。
そのうえで家庭を「安全基地」にし、自己肯定感を育てていくことで、根本的な疲れやすさの改善につながります。

スダチでは親の接し方を変えるアプローチで約90%のお子さんが再登校を実現しています。

3-1. 家庭を「安全基地」にし、つらい気持ちを受け止める

お子さんは、学校でさまざまな問題やストレスを抱えているため、疲れを感じています。

お子さんの抱えるつらい気持ちを受け入れて認めてあげることが大切です。

スダチでは、「お父さん、お母さんがいるから何があっても大丈夫だ」とお子さんが思える感覚を「安全基地」と呼んでいます。
安全基地の感覚があるお子さんほど、失敗や疲れを恐れずに外の世界へ踏み出せるようになります。
無理に登校を急かすのではなく、お子さんの気持ちを安定させるための時間を確保してあげましょう。

3-2. 自己肯定感を育てる接し方・声かけをする

接し方、声かけを通してお子さんの自己肯定感を育てていきましょう。

自己肯定感が高いお子さんは、直面した問題を自分の力で乗り越えていけます。何かができる・できないという「自己効力感」だけで自分を支えている子は、うまくいかないことがあると一気に崩れやすいのに対し、「何ができてもできなくても自分には価値がある」という自己肯定感がある子は、疲れても立ち直りが早いのが特徴です。

お子さんの自己肯定感は、親御さんの接し方によって育っていくものです。心理学では、親の関わり方を「応答性（愛情・受容）」と「要求性（規律・一貫性）」の2軸で捉える考え方があり、スダチでは次の4タイプのうち、両方が高い「民主型」を目指すべき関わり方としています。

事例②のように、家庭のルールを変える場面ではお子さんから反発が出ることもありますが、感情的にならずブレない態度を貫くことが再登校への近道になります。愛情（応答性）と規律（要求性）は、どちらか一方だけでは不十分です。

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3-3. 「だるい」という訴えを甘えと決めつけない

スダチでは、お子さんの「甘え」を情緒面（スキンシップや会話を求めること）と物理面（ルールの緩和など物や権利を求めること）に分けて考えています。
疲れて休みたいという訴えは情緒的な甘えであり、最大限受け止めてあげるべきものです。
休ませること自体は甘やかしにはあたりません。

お子さんに対して理由を問い詰めることは避け、「今はゆっくり休んでね」とお子さんを受け入れている姿勢を言葉で伝えてあげることで、お子さんが安心して休めるようになり回復が早まります。
お子さんが休日に家で過ごしてばかりで「このままひきこもりにならないか心配…」という方は、次の記事も参考にしていただけると幸いです。

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3-4. 一人で抱え込まず、専門家に相談する

まずは親御さん一人で問題を抱え込まず、スダチなどの専門機関に相談しましょう。

お子さんを大切に思う親御さんだからこそ、お子さんが元気をなくしている様子を見て、心を痛めているかと存じます。
しかし、お子さんは元気のない親御さんを見ると「自分のせいで親を傷つけてしまった」と落ち込んでしまいます。
親御さんが誰かに相談して気分を楽にしたり、きちんと休みを取ったりすることも、お子さんを支えるために大切なことです。

また、勉強への苦手意識が疲れの一因になっている場合は、学習塾や家庭教師の活用も選択肢のひとつです。
次の記事では、学習塾や家庭教師の選び方をお話ししています。

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4. 学校に行くだけで疲れることについてよくある質問

4-1. 学校に行くだけで疲れるのはなぜですか？

対人関係のストレス・授業への集中疲労・放課後の活動量・睡眠不足・発達特性による感覚過敏など、複数の要因が複合的に重なっていることが多いです。
根本には自己肯定感の低さが関わっているケースも多く、「疲れやすい」お子さんには無理をさせず早めのサポートが重要です。

4-2. 学校で疲れたと言う子どもにどう対応すればいいですか？

まず気持ちを受け止め、休息できる環境を作ることが大切です。「頑張れ」「大丈夫」という励ましは逆効果になる場合があります。
理由を問い詰めるのではなく、家庭を安心できる場所にしたうえで、疲れのパターンを把握し根本原因への対処を検討しましょう。
どう対応すべきか一人で判断が難しいときは、スダチの無料相談で今のお子さんの状況をお話しいただくこともできます。

4-3. 学校がだるいというのは甘えですか？

甘えではありません。「だるい」という訴えは何らかのストレスや疲労のサインです。
スダチでは、スキンシップや会話を求める情緒的な甘えと、物や権利を求める物理的な甘えを分けて考えており、疲れて休みたいという訴えは前者にあたります。
無視して無理に登校させると状態が悪化することがあるため、子どもの訴えを真剣に受け止めましょう。

4-4. 学校で疲れやすい子どもの特徴はありますか？

繊細さ・敏感さ（HSP/HSC）・完璧主義・発達特性のあるお子さんは疲れやすい傾向があります。
また社交的に見えても内心多大なエネルギーを使っている子どももいます。共通しているのは、周囲との比較や評価を過度に気にしてしまい、自己肯定感が育ちにくい状態にあることです。

4-5. 子どもが学校の疲れで限界になるとどうなりますか？

「行きたくない」「だるい」という訴えから始まり、頭痛・腹痛・朝起きられないなどの身体症状に発展することがあります。
最終的に不登校につながるケースも多く、サインの段階で早めの対応が重要です。

4-6. 学校で疲れやすい子どもへの学校側の対応は？

担任の先生やスクールカウンセラーに状況を共有することが重要です。
座席の配慮・休憩スペースの確保・授業の配慮など学校側でできるサポートを相談しましょう。
ただし、学校との連携や相談だけで根本的な疲れやすさが解決するとは限らないため、家庭でのサポートと並行して進めることが大切です。
学校側の対応に加えてご家庭での接し方を見直したい場合は、スダチの無料相談もあわせてご活用ください。

「まずは情報だけ知りたい」という方も、お気軽にご登録ください。無料オンライン相談は1対1で顔出し不要、45分でお子さんの現状に合わせた具体的なアドバイスをお伝えいたします。

5. まとめ

大人と比較してお子さんは疲れ知らずなイメージがありますが、大きなストレスがかかる環境ではお子さんも疲れ切ってしまいます。

「親の気を引きたいだけではないか」と考えてしまわず、お子さんの気持ちを受け入れてあげた上で、疲れてしまう原因を探っていきましょう。
スダチがサポートしてきたお子さんを見ていると、自己肯定感が低いが故に学校でつらい思いをしているケースが多くあります。

もしお子さんが、嫌なことを嫌だと言えなかったり、自己主張が苦手だったりする場合には、自己肯定感が下がってしまっている状態かもしれません。
自己肯定感は親御さんが愛情をまっすぐに伝えてあげることで、育てていくことができます。
スダチでは親御さんから毎日、お子さんの様子をヒアリングして、その時のお子さんに伝わりやすい愛情の伝え方をアドバイスしています。

お子さんが学校でも生き生きと過ごしてほしいとお考えの方は、無料オンライン相談にて一度お話しできれば幸いです。