「子どもが朝起きてこないことにストレスを感じている」
「自分の子供なのに、ないに悩んで困っているのかわからない」
「復学してほしいけれど、その前に深夜のゲームをどうやってやめさせよう......」
昼過ぎまで起きてこない子ども。夜中まで続くゲームの音。カーテンを閉め切った薄暗い部屋。
毎日繰り返されるこの光景に、親御さんが限界を感じているケースは少なくありません。
「このまま社会に出られなくなるのでは」「将来、自立できるのだろうか」
夜も眠れないほどの不安を抱えながら、それでも朝になれば何事もなかったかのように振る舞う。
そんな日々が続いているのではないでしょうか。
復学を目指したいのなら、まず登校の時間にすっきり目を覚ます生活リズムを取り戻す必要があります。
この記事では、不登校支援の専門家であるスダチの視点から、「なぜ昼夜逆転が起きるのか」「家族として何ができるのか」を紹介していきます。
記事を読むとわかること
・お子さんの昼夜逆転が起きる理由を知れる
・昼夜逆転しているお子さんに対しご家族ができることを知れる
・復学の前に整えておきたい準備を知れる
スダチでは、学校で問題を抱えて行き渋りや不登校、ひきこもりとなったお子さん方を平均22.6日で再登校に導いています。
1,500名以上名以上のお子さんが再登校に成功しており、お子さん方はみなさん主体的に再登校を果たし、その後は学校生活を自ら楽しんでいます。
お子さんが深く悩んでいる様子のときには、行き渋りが始まる前に一度スダチへ相談いただけたら幸いです。
現状の様子をヒアリングさせていただき、今お子さんが抱えている問題を根本解決していくために必要なアプローチをお話しさせていただきます。
無料オンライン相談は、1対1で顔出しも不要のため、この機会にご活用ください。
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目次
昼夜逆転は「怠け」ではない ─ 子どもの心で起きていること
朝起きると「自分を責めてしまう」という現実
なぜ、不登校の子どもは昼夜逆転になってしまうのでしょうか。
スダチ代表の小川は、その原因を「自己肯定感の低下」にあると指摘します。
朝、目が覚めると家族が出かける準備をしている音が聞こえます。お母さんやお父さんが仕事に向かい、兄弟が学校へ行く足音。窓の外からは、近所の子どもたちの声が聞こえてくるかもしれません。
その瞬間、子どもの心に何が起きているか。
「みんなは普通に行けているのに、自分だけが行けない」
この罪悪感が、朝起きることを苦痛にしています。
昼まで寝ていれば、家には誰もいません。自分を責める材料が目に入らない。
夜になれば、みんな家に帰ってきているので「学校に行かなければ」というプレッシャーからも解放されます。
つまり、昼夜逆転は「怠け」ではありません。
朝起きることで感じる罪悪感から心を守ろうとする、子どもなりの防衛反応なのです。
「起立性調節障害」という診断の落とし穴
最近、「起立性調節障害だから朝起きられない」という相談が非常に増えています。
起立性調節障害とは、自律神経の機能異常により、起き上がったときに脳への血流が維持できなくなる症状のこと。しかし、この診断基準は曖昧な部分があり、「朝起きるのがつらい」「起きると気分が悪い」と訴えれば、診断がつきやすい傾向があります。
診断を受けると、親御さんは少し安心するかもしれません。「うちの子は病気だから、学校に行けなくても仕方ない」と思えるからです。
しかし、小川はこの風潮に違和感を感じると言います。
「正直、朝起きるのがつらいのは誰でも同じではないでしょうか。私もつらいですし、一緒に働いている会社のメンバーもつらそうにしています。それでも皆、起きて会社に行っている」
実際にスダチの支援を受け、起立性調節障害と診断されたお子さんが朝起きて学校に通えるようになった事例は数多くあります。
本当の原因は、別のところにあるのかもしれません。
昼夜逆転を克服する ─ 家族で取り組む具体的なステップ
「早く寝なさい」「いつまで寝てるの」
何度言っても変わらない我が子に、つい声を荒げてしまったことはありませんか。
しかし、これまでお伝えしてきた通り、昼夜逆転は子どもの「怠け」ではありません。
朝起きることで感じる罪悪感や自己否定から、心を守ろうとする防衛反応なのです。
だからこそ、「早く寝なさい」という言葉だけでは解決しません。
子どもの心が「朝起きても大丈夫」と感じられる環境を、家族全体で作っていく必要があります。
ステップ1｜就寝・起床時間を「家族のルール」として決める
スダチがまず提案するのは、就寝時間と起床時間を家族全員のルールとして設定することです。
ここで重要なのは、子どもだけに守らせるルールにしないということ。「あなたは夜10時に寝なさい」ではなく、「我が家は夜10時に寝る家庭だ」という形で、親も兄弟も含めた家族の約束事にするのです。
なぜこれが効果的なのでしょうか。
人は一人でルールを守り続けることが苦手です。ダイエットも禁煙も、一人で続けようとすると挫折しやすい。しかし、チームで取り組むと継続できる確率が格段に上がります。
会社の出勤時間を考えてみてください。「9時に出社する」というルールがあるから、多くの人が毎朝起きられるのです。「なんとなく9時頃に行けたらいいな」では、誰も時間通りに出社できません。
家族という小さなチームで同じルールを共有することで、子どもは「自分だけが頑張らされている」という孤独感から解放されます。これが、朝起きることへの心理的ハードルを下げる第一歩になるのです。
ステップ2｜寝室からスマホとゲームを遠ざける
昼夜逆転を克服する二つ目のステップは、就寝環境の整備です。
スマホやゲームを寝室に持ち込める状態では、いくら就寝時間を決めても意味がありません。ベッドの中で動画を見始めれば、あっという間に深夜2時、3時になってしまいます。
これは意志の問題ではありません。
スマホやゲームの画面から発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制することが科学的に証明されています。つまり、寝る前にスマホを見ると、身体が「まだ昼間だ」と勘違いして眠れなくなるのです。
対策はシンプルです。就寝1時間前からスマホやゲーム機を、寝室以外の場所で充電する習慣を作ること。
これも子どもだけでなく、親も一緒に実践してください。
「お母さんもお父さんも寝る前はスマホを置いてるよ」という姿を見せることで、子どもは素直にルールを受け入れやすくなります。
ここまでは「基本」に過ぎない
正直に申し上げます。ここまでお伝えした内容は、インターネットで検索すれば出てくる一般的なアドバイスです。「家族でルールを決める」「スマホを遠ざける」──これらを実践するだけで昼夜逆転が完全に解決するなら、これほど多くのご家庭が苦しんでいないはずです。
スダチ代表の小川も動画の中で、こう述べています。
「本当に朝起きられるようになるための"とっておきの秘訣"があるのですが、これをお伝えするのは少し難しい内容になっています」
この「秘訣」こそが、スダチが平均3週間という短期間で再登校を実現できる理由です。
ご家庭の状況、お子さんの性格、親子関係の現状──これらを丁寧にヒアリングした上で、毎日の声かけや接し方を具体的に設計していくのがスダチの支援です。
一般論ではなく、あなたのご家庭だけに合わせたオーダーメイドのアプローチ。だからこそ、何年も続いた昼夜逆転でも、短期間で変化が生まれるのです。
「本当にうちの子でも変われるのだろうか」
その疑問に対する答えは、無料相談でお伝えできます。まずは、お子さんの状況をお聞かせください。
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変わるべきは子どもではなく「親の関わり方」
「子どもを変えなければ」
不登校や昼夜逆転に悩む親御さんの多くが、こう考えています。しかし、スダチの支援は真逆のアプローチを取ります。
変わるのは子どもではなく、まず親御さんの接し方なのです。
なぜ「親が変わる」と子どもが変わるのか
不登校のお子さんは、自己肯定感が大きく下がっています。「学校に行けない自分はダメだ」「みんなは普通にできているのに」と、毎日自分を責め続けています。
この状態の子どもに「頑張って学校に行こう」と言っても、心には届きません。むしろ、「やっぱり自分はダメなんだ」と、さらに自己肯定感を下げてしまうことすらあります。
スダチが親御さんへの支援を重視するのは、子どもの自己肯定感を回復させる鍵が、日々の親子の関わりの中にあるからです。
朝の声かけ一つ、帰宅後の会話一つ。何気ないやりとりの積み重ねが、子どもの心を少しずつ満たしていきます。
「自分は大丈夫だ」「家族は自分の味方だ」──そう感じられるようになったとき、子どもは自分から一歩を踏み出せるようになるのです。
毎日の小さな変化が、大きな結果につながる
「親の接し方を変える」と聞くと、何か特別なスキルが必要に思えるかもしれません。
でも、実際にお伝えするのは、日常の中で実践できるシンプルな声かけや行動ばかりです。
スダチの支援では、毎日お子さんの様子を報告いただき、翌日の接し方を具体的にアドバイスします。
「今日はこう声をかけてみてください」「この場面ではこう対応してみましょう」と、その日その日の状況に合わせた実践内容をお伝えするのです。
一人で正解を探し続ける孤独な日々は、もう終わりにしませんか。専門家と二人三脚で歩むことで、親御さん自身も「これでいいんだ」と安心しながら進んでいけます。
よくある不安への回答
Q. 起立性調節障害と診断されていますが、効果はありますか？
動画の中で小川代表も触れていますが、起立性調節障害と診断されたお子さんの多くが、スダチの支援を経て朝起きて登校できるようになっています。
もちろん、本当に身体的な治療が必要なケースもあります。しかし、「病名がついたから仕方ない」と諦める前に、別の可能性を探ってみる価値はあるのではないでしょうか。
無料相談では、お子さんの状況を詳しくお聞きした上で、スダチの支援が適切かどうかを正直にお伝えしています。
Q. 昼夜逆転が何年も続いていますが、今からでも間に合いますか？
「長く続いているから難しい」とは限りません。大切なのは、今日から正しいアプローチを始めることです。
スダチには、数年間不登校が続いていたお子さんが再登校を果たした事例が数多くあります。昼夜逆転が長期化しているご家庭こそ、一度ご相談いただければと思います。
Q. 子どもが反発しそうで怖いです
スダチのメソッドは、子どもに直接「変われ」と迫るものではありません。親御さんの接し方が変わることで、子ども自身が自然と変わっていく──そういう設計になっています。
「また何か始めたの？」と反発されることを心配される方も多いですが、子どもから見れば「お母さん（お父さん）が最近なんだか優しくなった」「家の雰囲気が穏やかになった」と感じるだけ。むしろ、親子関係が良くなったという声を多くいただいています。
まとめ ─ 次はあなたの家族が朝を取り戻す番です
昼夜逆転は、お子さんの心が発している「助けて」のサインです。
怠けているのではありません。わがままでもありません。朝起きることで感じてしまう罪悪感から、必死に自分を守ろうとしているのです。
だからこそ、ただ「見守る」だけでは状況は変わりません。お子さんの心に届く関わり方を、親御さん自身が身につけていく必要があります。
一人で抱え込まなくて大丈夫です。スダチには、あなたと同じように悩み、苦しみ、それでも諦めなかったご家族の再登校事例が1,000件以上あります。
「おはよう」と笑顔で朝を迎える日は、必ず来ます。その一歩を、今日踏み出してみませんか。
＼ 何年も続いた昼夜逆転が、平均22.6日で変わり始める ／
まずは無料相談で、あなたのお子さんに合った解決策をお伝えします
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