子どもが学校に行かない――それだけで、親の心はどれだけ不安やストレスを抱えることでしょうか。

「なぜ行ってくれないの？」「どうして自分ばかりがこんなに苦しいの？」

不登校が長期化するほど、罪悪感や孤独感に押しつぶされそうになり、メンタルが崩壊寸前になる親御さんも少なくありません。

しかし多くの支援は子どもにばかり向けられ、親自身の苦しみに目が向けられることは少ないのが現実です。

この記事では、親としての心のケアに焦点を当て、ストレス対処法や専門機関の利用法、同じ立場の親とのつながり方などを詳しく解説。

さらに、短期間での復学支援実績を持つ「スダチ」についても紹介します。限界を感じている今だからこそ、あなた自身の心も守ってください。

不登校の改善につながる可能性があるアプローチですので、ぜひ取り入れてみてください。

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不登校でメンタル崩壊状態の親御さんに伝えたいこと

お子さんが不登校になってしまうと、多くの親御さんが不安な気持ちを抱えるものです。

とくに不登校が長期にわたる場合、親御さんのメンタルに負担をかける場合もあります。

気分が崩壊寸前になってしまったり、気が狂いそうになってしまったりする、しんどいときもあるでしょう。

しかし不登校は「お子さん」にフォーカスをされがちのため「不登校の子どもの親の気持ち」にまで気遣ってくれる人はあまり多くないのが現状です。

そこでここでは、不登校の親御さんの気持ちに寄り添いながら、セルフケアや相談先を解説していきます。

お子さんの不登校は、親御さんの原因があるわけではありません。

どうか思い詰めすぎず、1日も早い体調の回復と、お子さんの学校復帰を目指して、一緒に歩んでいきましょう。

不登校が親に与える心理的影響

お子さんが不登校になったときの親御さんの気持ちには、次のようなものがあります。

「どうして、うちの子だけ学校に行けないのか」

「いつになったら学校に行ってくれるのか？」

「子どもを置いて仕事に行けないため困っている」

不登校の親御さんの多くが、イライラや不安を抱えています。

お子さんの不登校に対し「どう対処したらいいのかわからない」という気持ちのほか、親御さん自身が不安や焦りによってメンタルに不調をきたしてしまうケースがあるのが現状です。

よって実際には、不登校のお子さんばかりでなく、親御さんもかなりつらい心理状態を抱えることになります。

「もうしんどい」「限界かもしれない」と感じてしまっている親御さんには、ぜひ当記事でご紹介する内容を実践していただけたら嬉しいです。

親が抱える罪悪感と孤立感

不登校の親御さんは、心理的な影響だけでなく、罪悪感や孤立感とも闘っています。

例えば、以下のような気持ちです。

「子どもの育て方を間違えたのか」

「自分は悪い親なんじゃないのか」

「子どもが学校に行けないなんて、恥ずかしくて人に相談ができない」

とくに子育てについては「母親が原因」と考える風潮も、まだ根強く残っている面がありますので、不登校の親御さんのうち、とくお母さんが思い詰めてしまいやすい傾向にあります。

お子さんが不登校で悩んでいるときに、親御さんが罪悪感と孤立感で、メンタル崩壊直前まで追い込まれてしまうというのは悪循環です。

不登校からの復帰は、親御さんのサポートと寄り添いが欠かせません。

よって親御さんが限界を感じて追い詰められてしまうと、お子さんの学校復帰はより遠のいてしまう傾向にあります。

親御さんがいまのつらいメンタルの状態を克服するためにも、まずはできるだけ早くお子さんに復学をしてもらう必要があるということです。

社会的プレッシャーや周囲の視線が与えるストレス

ときに不登校に対する周囲の目は、とても厳しいものです。

学校に行けないお子さんとその家族に対して批判的な態度を向けられるのではないかと不安になり、なかなか周囲に相談ができない親御さんもいます。

中には「子どもの不登校は、親である自分の責任」「母親が原因」「自分たちが育て方を間違えてしまった」と感じている方もいます。

しかし実際には、お子さんが不登校になってしまった場合に必要なのは、親御さんが自分を責めてイライラすることではなく、「復学のためにお子さんに寄り添うこと」です。

社会的プレッシャーを感じ、周囲の目線のストレスを感じてしまう気持ちはよくわかります。

不登校の親御さんの気持ちを理解できる人はそう多くないため、複雑な気分にさせられることもあるでしょう。

小学生のお子さんの場合には、家庭にひとりで留守番をさせておくことができず、親御さんのお仕事にまで影響を及ぼすこともあるでしょう。

中学生や高校生のお子さんの場合には、進路や将来に対する不安が芽生えやすいです。

しかしストレスを感じてお子さんとの関係性がより悪化してしまっては、不登校の改善は難しくなります。

周囲の反応や目線にストレスを感じるよりも、相談をしやすい相手や窓口を見つけて、支援を受けることを前向きに検討していきましょう。

親が疲弊しやすい心理メカニズムを理解する

お子さんが不登校になると、なぜ親御さんまで疲弊してしまうのでしょうか。

不安が漠然としすぎていると、解決方法がわからず、よりメンタルが安定しにくくなってしまいます。

そこでここではいくつかの項目に分けて、親御さんのメンタル崩壊につながる要因を解説します。

お子さんの不登校に心理的な限界を感じている場合、まず以下で紹介するメカニズムを理解していただくことが重要です。

不安や不調の原因が理解できれば、対処がより行いやすくなります。

「コントロールできない状況」がもたらす不安

お子さんの不登校は、その日のお子さんの気分や体調によって左右されるものであり、親御さんにはコントロールできない状況が発生することが多いです。

負担なことがあったとき、一般的には解決方法を見極めて「どうしていけばよいのか」を探っていくことができます。

しかしお子さんの不登校にお悩みの親御さんの場合、通常とは異なる考え方やセルフケアをしていかないといけません。

自分でどうすることもできない要素に対する考え方や、お子さんへの接し方などを踏まえて、コントロールできない不安な状況を脱していく必要があります。

子どもの変化に敏感になりすぎる心理

お子さんが不登校になると、毎日のお子さんの気分や体調に敏感になりがちです。

「今日はなんだか元気そうだな」と感じると、そろそろ学校に行ってくれるのではないかと期待してしまいたくなります。

逆に「今日は機嫌が悪そう」と感じたら、復学が遠のいたようでショックを受けてしまうでしょう。

お子さんの体調は、親御さんがパーフェクトに管理できるものではありません。

ある程度のサポートを行えても、親御さんおひとりでは完璧な体調復活までは導けないのが現状です。

しかしお子さんの変化に敏感になりながら、責任を感じる必要はありません。

とくにお母さんの場合は「不登校は母親が原因なのではないか」と考えてしまいがちですが、そうしてお母さんがメンタル崩壊を起こしたり、うつになってしまったりしては、お子さんをサポートできなくなってしまいます。

実際に不登校のお子さんに悩む親御さんは「しんどい」「もう限界」「気が狂いそう」と感じている方が多いです。

なかにはノイローゼやうつになってしまう方もいます。

親御さんがメンタルの崩壊を起こしてしまうと、お子さんの復学はより難しくなります。そしてお子さんが1日も早く復学できれば、親御さんの不安や不調も同時に改善できます。

まずは「お子さんがまた笑顔で学校に通えるようになるためにできること」を、考えていきませんか？

完璧主義・責任感の強さが心を追い詰める

お子さんの不登校で気が狂いそうになってしまう。

親御さんの多くは、お子さんの不登校を自分ひとりで改善しなければいけないと考えているケースがあります。

責任感が強いのは素晴らしいことですが、親御さんご自身のこころを追い詰めてしまうだけでなく、適切な対処を見失ってしまい、マイナスに働いてしまう可能性もあるということをご理解いただきたいです。

お子さんにまたたのしく学校に通ってもらうためには、小さなハードルをひとつずつこなして、1歩ずつ復学に近づいていく必要があります。

ある日、突然学校に戻れるわけではありません。

完璧主義ではなくて、ステップバイステップを心がけていきましょう。

お子さんも不登校を改善するためには、役割分担も重要です。

親御さんが1人で責任を抱えてしまうと、メンタルが崩壊してしまうなどのつらい状況になってしまいます。

必要に応じて支援機関や周囲のサポートを受けましょう。親戚や親御さんのご家族のほか、頼れる人に相談をするのも重要です。

もっともよくないケースは、お子さんの不登校によって、親御さんが責任を感じすぎてしまい、不安やイライラをお子さんにぶつけてしまうことです。

メンタルに負担がかかる親御さんの気持ちがとてもよくわかりますが、不登校のお子さんを支えていくためにも、さんのメンタル崩壊は避けなくてはいけません。

スダチでは、不登校のお子さんの復学を目指すにあたって、お子さんへのアドバイスだけでなく、親御さんにもアドバイスを行っています。

メンタルが崩壊しかかっている親御さんや、疲れたと感じている親御さんのほか、うつなどで限界を感じている親御さんに対しても、お子さんへの接し方に始まる多方面のサポートを行っています。

行動療法に基づいたアドバイスで、親子間の関係がよりよくなったり、会話が増えたりと嬉しい変化が現れたご家庭も多いです。

「親子の関係が良くなった」

「子の言うことを聞きすぎていたのが改善され、コミュニケーションを取りながらも親がリーダーシップを取れるようになった」

などのほか、たくさんの口コミをスダチホームページの「直筆アンケート」の欄にいただいております。

気になる方はぜひご確認ください。

不登校の子を持つ親ができるセルフケアの方法

不登校のお子さんを持つ親御さんは、ご自身でセルフケアを行い、メンタルが崩壊してしまわないように心がけなくてはいけません。

ここでは

の3つの方法をご紹介します。

毎日不登校のお子さんに向き合っていて、メンタルが崩壊しそうだと感じている親御さんに、ぜひ試してみていただきたいです。

日常の中で取り入れられるストレス軽減法

毎日の中で、ふと疲れや限界を感じるときもあるでしょう。

ちょっとしたストレスの積み重なりで、メンタルは崩壊してしまうこともあります。

「まだ大丈夫」と思わずにセルフケアを行っていくのが大切です。

お子さんの不登校に対する不安を軽減したり、ストレスを軽減させるためにも次のようなアクションが有効です。

• 3分深呼吸を行う
• お茶やコーヒーを1人で飲む時間を大切にする
• スマホやパソコンの電源をオフにして過ごす時間を作る

大切なのは、体だけでなく、心を緩める時間を作ることです。

お子さんのためにと動き続ける親御さんが多いですが、過度のプレッシャーとストレスは親御さんのメンタル崩壊につながります。

ご自身が休むことがお子さんの不登校を改善や、家庭内の空気の安定につながると考えましょう。

気持ちを整理するための書き出し・セルフモニタリング

書き出しやセルフモニタリングとは、頭の中のモヤモヤしている感情を見える化するアクションです。

人は言語化することで思考を整理しやすくなります。

書き出しやセルフモニタリングの手順は、以下の通りです。

書き出しやセルフモニタリングの際は、自分で正直になることがいちばん大切です。

きれいな文章で書こうとしなくても大丈夫なので、思いのままの気持ちを書き出していきましょう。

セルフモニタリングを継続するコツのひとつも、実施する時間を決めず、思いのままに取り組むということです。

「毎朝行う」「寝る前に時間を作る」などと決めるとストレスになってしまうときがあります。

書く時間を固定せずに、気づいたときに柔軟に行っていきましょう。

「自分を責めない」ための考え方の切り替え

不登校に悩む親御さんは、「不登校は母親が原因なのではないか」「親の責任なのではないか」などと悩み、自分を責めている傾向にあります。

まず不登校は背景が多様で原因が複雑なため、親御さんが原因ではないということをご理解ください。

そしてご自身が思う「完璧な親」像を目指すことはやめて、できることをひとつずつ積み上げていく姿勢を大切にしましょう。

親が心を守るために必要なサポートの活用

お子さんの不登校について、周囲や専門機関に頼ることは恥ずかしいことではありません。

そして親御さんのメンタル崩壊を避け、適切なサポートを受けることは、お子さんのより早い復学にもつながります。

とくにお子さんが小学生の場合、職場に相談をしなければいけないシーンが出てくるため、周囲や社会からのサポートは不可欠です。

続いての見出しは、親御さんがメンタルを守るために受けることができるサポートについてをご紹介します。

同じ経験を持つ親とのつながりが心を支える

まず初めに「同じ気持ちになったことがある親御さんとのつながりを作る」という方法があります。

ブログやSNSなどを通じて、同じ気持ちの人と知り合ってみましょう。

そのほか不登校親の会など、コミュニティーに参加するという方法もあります。

不登校の子供を持つ親の気持ちは、当事者にしか分かりません。

小さなことの相談や共感ができる相手と出会うことで、親御さんのメンタル崩壊を避けられます。

専門家や支援機関に相談する重要性

不登校のお子さんの親の気持ちが共有できる仲間と知り合ったら、次は不登校やメンタルに関する専門家と支援機関に相談をしてみましょう。

専門家の意見を取り入れることで、よりよいお子さんへのアプローチが見つかります。

また上記の専門家や相談機関の多くは、お子さんの不登校相談だけではなく、親御さんのメンタル崩壊を防ぐためのケアも同時に行ってくれるケースが多いです。

より早い復学とともに、気が狂いそうなほど限界を感じている親御さんのつらさも、同時に軽減できます。

親御さんにとってもお子さんにとっても辛い状況をより早く改善できるのが、専門家や支援機関の活用です。

よりよい問題解決のために、ぜひ専門家のアドバイスを取り入れてみましょう。

【最重要】親のメンタルケアにもっとも有効な方法とは？

不登校のお子さんを持つ親御さんのメンタルケアにとって、もっともよい解決方法は「不登校のお子さんが、学校に復帰すること」です。

お子さんが不登校でなくなれば、罪悪感が減り、自分を責めてしまうこともなくなります。

ご家族の関係もよりよいものになるでしょう。

よって親御さんのメンタル崩壊を防ぐためにセルフケアを行うことはもちろんですが、同時にお子さんが1日も早く復学できるように対処をしていきましょう。

2ヶ月で復学！スダチで不登校支援とは？

スダチでは小学生のみでなく、中学生や高校生まで幅広い年齢のお子さんの復学をサポートしてきました。

累計1,700名以上のお子さんが不登校の状態を改善することができ、現在もたのしく学校に通っています。

お子さんの学校での状況や、家庭環境、体調などを踏まえて、専門家が復学のためのアドバイスを行っています。

そのほか認知行動療法に基づいた思考法やトラブルへの対処法を学んでいただけます。

ほかの多くの不登校支援機関と異なり、スダチは不登校のお子さんを持つ親御さんとのみ、やりとりを行います。

続いての見出しでは、実際にスダチをご利用いただいた親御さんからのコメントをご紹介いたします。

スダチの復学実績

スダチの復学実績をご紹介させていただきます。

ごく一例ではありますが、どのような年齢のお子さんが、どのような原因の不登校を克服しているかを一覧表にまとめました。

そのほかスダチでは、自傷行為やうつ、母子分離不安、起立性自律神経失調症などの多様な原因が元となっている復学をサポートしてきました。

お子さんの復学支援のみでなく、親御さんに対しても「お子さんとの接し方」「不登校への対処法」をアドバイスしているスダチは、メンタル崩壊寸前の親御さんも必ずお助けいたします。

まとめ

当記事では、不登校のお子さんを持つ親御さんがどのような理由で不調を抱えているかに寄り添いながら、メンタル崩壊を防ぐための方法をご紹介しました。

お子さんが不登校になってしまったときに、親御さんがメンタルに不調をきたしてしまうのはよくあることです。しかしお子さんがイライラしてしまったり、強い不安が原因でお子さんをサポートできない状態になってしまったりすると、お子さんの復学は難しくなります。

お子さんに復学してもらい、親御さんも今のつらい状態を抜け出しませんか。

スダチでは現在、オンラインでご参加いただける無料相談を実施しています。

お子さんの不登校でメンタルの限界を感じている方にぜひご活用いただきたい無料相談です。1日も早いお子さんの復学のために、いまスダチと新しいアクションを始めてみませんか。

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不登校のお子さんを支える中で、親御さんご自身も心身の負担を感じやすいものです。
一人で抱え込まず、必要なときは医療や専門家の力を借りることも大切です。親御さんご自身のメンタルヘルス相談には、オンライン診療にも対応した心療内科・精神科「エニキュア」もご活用いただけます。
心療内科・精神科「エニキュア」