大人の「敏感さん・繊細さん」を表す言葉として、有名になったHSP（Highly Sensitive Person）。
HSPの子どもバージョンは、「人一倍敏感な子ども」として、HSC（Highly Sensitive Child）と呼ばれています。

私たちをはじめとする不登校支援サービスのもとに、最近増えているのが「うちの子どもが不登校になったのは『HSCだからですか？』」というもの。
この記事を読んでいるあなたも、子どもの不登校とHSCの関係が気になっているはずです。

今回は、HSCの気質がある子どもの特徴と再登校に向けた接し方について解説します。

「敏感・繊細」である HSCは、不登校になる可能性が高めです。
しかしながら、「『HSC』だから不登校に…」と考える必要はありません。
HSCは子どもが生まれ持った気質であるため、HSCを原因にするのは「子どもに問題がある」と言っているのと同じです。
HSCの特性・特徴を理解して子どもとの向き合い方を知ることで、不登校を解決に導くことはできます。

1. HSC（エイチエスシー）とは？HSCの定義や特徴

人一倍敏感であるHSC（エイチエスシー）の定義や特徴をまずは詳しく解説します。

1-1. HSCの概念

HSCとは「Highly Sensitive Child（ハイリーセンシティブチャイルド）」を略した表記であり、「非常に敏感で繊細な子ども」を意味します。
アメリカの心理学者であるエレイン・N・アーロン博士によって、まとめあげられた概念です。

同じアーロン博士が提唱したHSPもありますが、HSPは「非常に敏感で繊細な大人」を指します。
アーロン博士によると、人口の15％〜20%を占めるそうです。

HSCの子どもは「非常に敏感で繊細」なため、外部からの刺激に対して他の人よりも大きな反応が出やすい特徴があります。

たとえば、周囲の雑音が気になって集中できなかったり、機嫌の悪い人がいるといち早く気づき、自分が悪いように捉えてしまったりなどです。
そのため、刺激の強い環境に長時間いると神経が消耗し、疲れやすくなる傾向があります。

1-2. HSCの原因は？HSCは生まれ持った性質

HSCは生まれ持った性質です。病気や障害ではなく、医学的な診断はされません。人は、それぞれさまざまな性格や性質がありますが、その一つとなります。

生まれつきの性質なので、親の育て方が原因でHSCになるわけでもありません。
「自分のせいでHSCになってしまったかもしれない」と自分を責めないようにしてください。

また、HSC気質があるのは、決して悪いことではありません。

他人の痛みや苦しみにいち早く気づくことができたり、さまざまな事柄を自分の責任として捉えることができ責任感が強かったり、社会で生きていくうえで非常に大切な性質でもあります。

1-3. HSCが持つ4大特性｜DOESとは？

すでにネット記事や書籍を読み知っているかもしれませんが、改めてHSCが持つ特性をチェックしておきましょう。

敏感・繊細な子どもであるHSCは、4つの特性“DOES（ダズ）”を必ず持っています。

まとめると、HSCは「1を聞いて10を知る・感じる」を無意識に行っています。

私たちが息をするのと同じように、自動的に行っているため、ONとOFFを切り替えるのは簡単ではありません。
さらに、DOESの特性は生まれ持ったものであり、変えることはできません。
DOESの特性とは、一生つきあっていくものです。

子どもによって、それぞれの特性には強弱があります。
親御さんだけでなく子どもも、HSCの特性がどのようなもので、どのようなことに影響するのかを学ぶといいでしょう。

1-4. HSCと発達障害の関係

HSC気質のある子どもは、感性や五感が鋭いことから、病気・発達障害だと思われがちです。
HSCは病気でも、発達障害でもありません。

しかしHSCは病気でも、発達障害でもありません。
HSCと発達障害の違いを詳しくみると、次のとおり。

あくまでHSCが持つ敏感さ・繊細さは、生まれ持った気質。
病気・障害ではないため、病院で診断が下ることも、治療することもありません。

発達障害は、先天的な脳機能の障害とされています。
読む・書く・計算ができない・とても苦手であったり、人とのコミュニケーションがうまくとれません。
発達障害は医師による診断を受けられるものの、完治は難しいとされています。

ただし、発達障害の特徴の中には、光や音に敏感に反応したり、HSCの気質と似たような特徴もあります。
もしも、HSCの特性なのか発達障害なのか判断がつかない場合は、以下の医療機関に相談してみましょう。

1-5. 子どもがHSCなのか診断するためのセルフチェックリスト

ここでは、お子さんがHSCかどうかを簡易的に診断するための、23のチェックリストをご紹介します。
簡易的なものとなるため、お子さんにHSCの気質の傾向がみられるか知りたいときの手助けとして活用してみてください。

しかし、心理テストよりも、子どもを観察する親の感覚のほうが正確です。

たとえ「はい」が1つか2つでも、その度合いが極端に強ければ、お子さんはHSCの気質を持っていると捉えることもできます。

2. HSC（エイチエスシー）が原因で不登校になるわけではない！子どもの敏感さを原因にするのは“感性の否定”

「子どもの不登校の原因は、学校にある」と考えていませんか？
けれど、子どもに聞いても学校に行きたくない理由がわからず、行き詰まりを感じていると思います。

不登校の原因が学校にないとなれば、子どもに原因を求めたくなりますよね。

子どもの性格が内向的であれば、不登校が子どもの性格に起因すると考えるのも当然です。
敏感さん・繊細さんであるHSPが有名になり、今ではHSCのネット記事や書籍も数多くあります。
子どもを「HSCかも」と判断することで、納得できた点もあったでしょう。

しかし、「HSCだから不登校になった」と考えるのは、良い傾向とは言えません。
HSCは病気などではなく、子どもが生まれ持った特性です。

HSCを不登校の原因として扱うことは、「子どもの物事の感じ方・捉え方が悪い」と言っているのと同じなのです。

HSCが原因なのではなく、お子さんの自己肯定感が低い状態にあるとき、不登校になりやすいことがあります。

また、親御さんはお子さんに愛情をたくさん注ぎ育児なさっていることと存じますが、時にお子さんが愛情をうまく受け取れていないとき、自己肯定感が下がってしまう場合があります。

親御さんが悪いわけでは決してありません。
これからお子さんに最適な愛情の伝え方を知っていくことが大切です。

スダチの支援では、お子さんに合わせた愛情の伝え方や接し方をサポートしております。
お子さんに愛情が行き届き、お子さんが自己肯定感で満たされるとお子さんは前進します。
＼ HSCも抱えがちな「うつ病・不安障害」などの向き合い方がわかります！ ／

※YouTubeサイトへ移動します

3. HSC（エイチエスシー）で敏感な子どもが持つ6つの特徴と学校生活にストレスを感じる理由

HSCの特性DOESは抽象的で、ピンとこないかもしれません。
DOESの特性を具体的にすると、次のようになります。

「そんな小さなことなの？」と思ったかもしれません。
「そんな小さなこと」に気づいて反応してしまうのが、「ひといちばい敏感・繊細」なHSCの特徴です。
ここで気になるのが、HSCの特性と学校の関係ですよね？

敏感・繊細なHSCにとって、学校は刺激（情報）が多すぎる場所。
例えるなら、毎日テーマパークに通っているようなものなのです。

ここからは、HSCの特性と学校の関係を1つずつ解説します。
学校生活にストレスを感じやすい理由を知っていただくことができます。

3-1. 細かいことに気づく・気づきやすい

ほかの人が見過ごすような、小さなことに気づくのが、HSCです。

何に対して気づく・気づきやすいかは、子どもによって様々。
におい・音に反応しやすい子もいれば、人間関係の変化に気づきやすい子もいます。

例えば、においに敏感なHSCの場合、人が密集する教室・給食のにおいがストレスになることも。

はたから見ればささいなことが、HSCには大きな悩みの種であることも珍しくないのです。

3-2. 刺激を受けやすい

学校は刺激（情報）に溢れており、HSCには肉体的・精神的にも疲れやすい場所です。

加えてHSCは、慣れていないこと・突発的なことが苦手。
このため、学校行事に忌避感を抱くことも少なくありません。

学校行事の場面では、周囲の「気」に圧倒されつつ、注目を浴びるなかで実力を試されます。
人に見られる場面では、ふだんの実力を出せない傾向が高めです。

3-3. 強い感情に揺さぶられる

HSCは感情に対する感度も敏感です。

HSCの感情への感度は、自分の気持ちにだけ敏感なわけではなく、他人の感情にも敏感です。
学校生活であれば、次のような場面に強く反応します。

直接的に自分は関係なくても、その場の空気・その場を取り巻く感情に圧倒されてしまうのです。

ちなみに、感情に対する感度は、ネガティブなもの・ポジティブなもの、どちらにも発揮します。

3-4. 他人の気持ちにとても敏感

共感力の高さも、HSCの特徴の1つです。
同じ空間にいる人であれば、目に見えるもの・見えないものから、その人の機嫌を読み解きます。

相手の調子に合わせて先回りできるため、HSCの気質を持つ子どもは「気が利く・優しい」の評価を受けやすいです。
良いことではあるものの、無意識的に他人を優先しているだけであって、自分自身の気持ちにフタをしていることも。

親や先生が望む子どもであろうとして、常に優秀であろうと無理をすることもあります。

3-5. 石橋を叩き過ぎる

見慣れた光景でも何かしらの変化があれば、HSCはすぐに気づきます。
それだけ、注意深く用心深く、物ごとを見ているのです。

学校生活では、クラス全員が足並みをそろえつつ、テキパキ動くことが良しとされます。
慎重さを活かせる場面は少ないため、長所を生かし辛い傾向にあります。

3-6. よくも悪くも注目されやすい

HSCが持つ特性や特徴は、とても偏見を受けやすいもの。
敏感・繊細の言葉も、人によっては次のように捉え方が異なります。

HSCは5人に1人の、少数派（マイノリティ）。
基準値からほんのわずかに飛び出しているため、「少し変わった子」として見られがちです。
HSPと不登校の関係性については、以下の記事でも紹介しています！

4. なぜHSCが不登校になりやすいのか

HSCの気質を持つお子さんは、通常の子どもよりも学校環境に対して強いストレスを感じやすい傾向があります。これは「弱さ」ではなく、感受性の高さから生じる自然な反応です。主に3つの理由から、不登校につながりやすくなります。

4-1. 五感を刺激する学校の環境

学校は多くの刺激に溢れた場所です。教室内の光・騒音・匂い・人との物理的な距離感など、HSCのお子さんにとっては常に処理し続けなければならない情報が押し寄せる環境です。一般的なお子さんが気にならない些細な刺激でも、HSCのお子さんには大きな負担となります。

給食の匂い、体育館の暗さ、休み時間の騒がしさが重なることで、学校にいること自体が消耗になっていきます。「疲れた」「頭が痛い」という訴えの裏に、この感覚過負荷が隠れているケースは少なくありません。

4-2. 集団行動・人間関係の疲れ

HSCのお子さんは他者の感情に非常に敏感です。友達の些細な態度の変化や先生の声のトーンから感情を読み取り、その場の空気を必死に読もうとします。このような「過剰な気遣い」が積み重なると、集団行動そのものが心理的な消耗戦になります。

本人にとっては「頑張っているつもりなのに疲れた」状態が続き、次第に登校できなくなります。友達に悪気がないことはわかっていても、その一言・一挙一動が深く刺さるため、人間関係自体を避けるようになることもあります。

4-3. 完璧主義と失敗への強い不安

HSCのお子さんは深く処理する特性から、自分の言動を何度も振り返り「あのとき、こうすればよかった」と考え続けます。テストの点数・発表の失敗・友達との些細なやり取りを引きずりやすく、「また失敗するかもしれない」という不安が学校へのハードルを高めます。

完璧にできないなら行かないほうがいい、という思考につながりやすいのがHSCの特徴です。この「失敗回避」の気持ちが強まるほど、学校という場所が遠くなっていきます。

5. HSC（エイチエスシー）の気質があり不登校の子どもが再登校するための4つのポイント

ここまで、 HSCの特徴を解説しました。

ここからは、HSCかつ不登校の子どもが再登校を叶えるためのポイントを解説します。
人一倍敏感で繊細なHSCが不登校になったとき、することは次の4つです。

まずは、子どもが抱えているネガティブな気持ちを吐き出させましょう。
先に感情を出すことで、自分が持つ敏感さや繊細さなどの特性・特徴を受け入れやすくなります。

また、HSCは自分で自己肯定感を抱きにくいです。
親御さんがサポーターとして、フォローする必要があります。

不登校解決に役立つ情報もたくさんお届けします。

「まずは情報だけ知りたい」という方も、お気軽にご登録ください！

5-1. スダチなどの不登校支援団体へ相談する

HSCの傾向が見られお子さんが不登校のとき、親御さん1人で悩まずにスダチなどの専門機関へご相談いただけたら幸いです。
HSCのお子さんは周囲の細かいことに気づくことができるからこそ、周囲の子どもと自分を比較してしまうことがあります。

また、感受性が強く、人の気持ちに敏感に気づけるからこそ、何か周りでうまくいかないことがあるとき自分の責任として捉えることも。

それらが関係し、お子さんは自分のことを責め、自己肯定感が下がり切っている状況です。
自己肯定感が下がりきった状況では、学校でうまくいかないときになんでも自分のせいだと捉えてしまいます。
学校生活を送ることに大きなストレスを抱えてしまうのです。

お子さんの自己肯定感を育てることができるのは親御さんだけです。
親御さんの接し方や声かけを変えるだけで、HSCのお子さんの自己肯定感が育ち、自発的に再登校するようになります。

スダチでは、これまでさまざまな不登校のお子さんを持つ親御さんを支援させていただき、HSCの気質が見られる不登校のお子さんを再登校に導いてきた経験があります。

日々のお子さんの様子をヒアリングさせていただき、そのときのお子さんに合った、自己肯定感の育つ声かけや接し方をサポートいたします。

親御さんがサポートに沿って行動してくださっているおかげでみなさん平均3週間で再登校しています。
無料セミナー動画からスダチの支援内容を知っていただけたら幸いです。

動画をご視聴いただいた方には、無料相談を実施しております。ぜひお子さんの現状をお聞かせください。

5-2. ネガティブな気持ちを吐き出させる

物ごとや他人の気持ちに敏感なHSCは、無意識に他人に合わせる生き方をしています。
他人に合わせる＝「我慢」をしているのです。
まずは、これまで我慢してきたことを全部、吐き出させてあげましょう。
このときのポイントは、子どもに向ける態度です。

子どもが話せるように、安心できる空間を整えることが大切です。

加えて、HSC気質を持つ子どもの感情を受け止めるとき、親は「ゆとり」が必要です。

親も一緒に感情を爆発させると、子どもは次のどちらかを強制されるため、自分の気持ちを出すどころではなくなります。

安心できる場所で気持ちを吐き出すことで、子どもは我慢から解放されます。
＼ ネガティブな言葉が出てきたら… ／

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5-3. 自己否定感を小さくする

HSCは自己否定感が強いことが珍しくありません。
自己否定感とは「自分はダメなんだ」と思う気持ち、考え方です。

HSCは、敏感さ・繊細さから、ほかの子どもと「少し違う」と見られやすいです。
「少し違う」を、個性や長所ではなく、欠点に感じてしまうため、自己否定感を抱きやすくなります。

自己否定感を小さくするため、効果的なのは「質問をする」こと。

• どうして、そう思うのか
• 何がネガティブな感情にさせるのか

子どもに質問を投げかけることで、自己否定感を引き起こしている原因・考え方のクセが見えてきます。
＼ ○○力があれば自己否定感が低い理由もわかるかも ／

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さらに、自己否定感を小さくしておくことで、自己肯定感も育ちやすくなります。

5-4. 自己肯定感を育てる

自己肯定感は、自分と他人を比べずに、今の自分を認めること。
自己肯定感は、心の土台です。
土台である自己肯定感が低いと考え方が歪み、生きづらさを覚えることになります。

例えば、極端な例をあげると次のようになります。

自己肯定感が育つと、たとえば何か壁にぶつかったときも「自分がダメだからこうなったんだ」とは捉えず、「こんなことが起きる時もある、乗り越えよう」と前向きに解決できるようになります。

ちなみに、自己否定感が強く、自己肯定感が弱くなりがちなHSCが、大人になってから自己肯定感を育むのは至難の技です。
心の土台を強固なものにするタイミングは、今しかありません。
子どものうちに自分の敏感さ・繊細さを知るのは、自己理解が深まる良い機会です。
そして、不登校を乗り越えることは、苦難を乗り越えた経験として、お子さんの今後の人生に必ず役立ちます。

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お子さんが母親と離れることを敏感に嫌がる場合は、次の記事をご参考になさってください。

5-5. 学校との連携・合理的配慮の伝え方

HSCのお子さんが再登校する際には、学校側の理解と協力が重要になります。担任の先生やスクールカウンセラーにHSCの特性を説明し、具体的な配慮事項を伝えることで、学校も対応しやすくなります。

たとえば「感覚過敏があるため座席を端にしてほしい」「発表は事前に内容を教えてもらえると安心できる」「休み時間を一人で過ごせる場所を確保してほしい」といった依頼が効果的です。スダチでは、親御さんが学校との窓口として動く際のコミュニケーション方法についても、コンサルタントが具体的にサポートしています。

6. スダチで実際に再登校できたお子さんの事例

スダチでは、これまで約1,900名以上のお子さんの不登校をサポートしてきました。ここでは実際にスダチを利用して再登校を実現したお子さんの事例をご紹介します。

6-1. 事例①：中学3年生・高校受験を控えた女の子のケース

受験プレッシャーと人間関係の悩みが重なり、学校へ行けなくなりました。親御さんはできる限りのサポートをしていましたが、関わり方がわからず焦りが募るばかりでした。スダチのコンサルタントと一緒に対応を変えたところ、4週間で再登校し、その後志望校にも合格しました。

6-2. 事例②：小学6年生・HSC気質の強い男の子のケース

感受性が強く、些細なことを深く気にしてしまい学校が怖くなってしまいました。無理に登校させようとすると体調を崩すこともあり、親御さんが対応を変えました。スダチのサポートでお子さんの特性に合った関わり方を実践し、約3週間で再登校できるようになりました。

7. HSC（エイチエスシー）気質の子どもが不登校のときによくある質問

7-1. HSC（エイチエスシー）とHSP（エイチエスピー）の違いは？

子どもか大人かの違いになります。

HSCは「Highly Sensitive Child」の略で、HSPは「Highly Sensitive Person」の略です。

HSPについては以下の記事でも解説していますので合わせてご参考になさってください。

ここではHSC気質のお子さんが不登校のときによくある質問をまとめました。参考にしてください。

7-2. HSC（エイチエスシー）の具体例は？

具体的な特徴として次の6つがあげられます。

エピソードの具体例としては次のような様子が見られます。

例えば、お子さんと一緒にスーパーを訪れた際、店頭で流れるBGMのことを気にかけたりします。
誰もが聞き逃してしまうようなBGMも「この音楽はなんて悲しそうなんだろう」などと感覚的にとらえたりもします。そのくらい、さまざまな刺激に敏感に反応し、大きく受け止めるのです。

そのため、親御さんが小さなため息をついただけでも、「怒ってるの？」と敏感に感じとることもあります。

7-3. HSC（エイチエスシー）は親のせい？

HSCは生まれ持った特性のため、親御さんが原因ではありません、

ちなみに、遺伝で決まるかどうかは、正直まだはっきりとわかっていません。
「HSCは遺伝するのか」という研究はまだ続いています。

7-4. 子どもが学校に行きたくない、怖いという。病気なの？

学校へ行きたくないと思う気持ちは病気ではない場合がほとんどです。

お子さんの自己肯定感が下がりきったことを機に、「学校へ行きたくない」気持ちが現れる場合が多いです。

学校でなにか問題に直面したとき、お子さんの自己肯定感が下がり切った状態だと「私が悪いんだ」「私に乗り越えられるはずがない」と学校へ行きたくないという感情が生まれます。

そのため、お子さんに愛情を伝えながらお子さんの自己肯定感を育てることが大切です。
親御さんが積極的に行動することでお子さんの気持ちは、再登校しようという気持ちへシフトします。

不登校になるきっかけや原因については、こちらの記事で細かく説明しています。合わせてお読みください。

7-5. HSC（エイチエスシー）の子どもが大人になるとどうなるの？

HSCは性質のため、大人になっても基本的には変化はしません。ただし子どものうちから自己肯定感を育てていると、物事の捉え方や考え方は大きく変化しています。

たとえば何か人生の壁に遭遇した時にも、自己否定して捉えず、「自分なら乗り越えられるから大丈夫」と捉えられるようになります。

一方、自己肯定感が小さいままだったり、不登校を放置したままにすると、引きこもりになる可能性もあるので注意しましょう。

8. まとめ

HSCを不登校の原因にすることは、子どもの感性の否定です。
HSCが持つ敏感さ・繊細さは、生まれ持ったものであり、変えられるものではありません。
HSCは4大特性DOES（ダズ）が生まれつき備わっています。

DOESの特性により、HSCは“1を聞いて10を知る”を本能的に行えます。

ただ、感覚が敏感で物ごとや感情を深く処理できる分、HSCにとって学校は情報が多すぎる場所。
HSCの特性・特徴をポジティブに見てもらえない環境の場合、不登校になってしまいます。
もしも、HSCで不登校になった場合は、次の4つのポイントが再登校へのヒントです。

まずは、今まで溜め込んでいたネガティブな気持ち、自分を責める気持ちを小さくします。
その後、心の土台である自己肯定感を育むことで、HSCである自分を受け入れながら不登校を乗り越えられるのです。